Doğum Sonrası Bel Ve Sırt Ağrıları

Annenin meşakkatli 9 ayı atlattıktan sonra iyileşme süreci ve bebeğin gelişiyle ilgilenme süreci oldukça ehemmiyetlidir. Annelerin ileride sırt ve bel sızıları sürüklememesi için yapması gerekenler.

12 ay süresince annenin her gün en az 50 defa 3.5 ile 5 kiloluk bebeği, uzanarak kucağına aldığı, çocuğun ağırlaşmasıyla bu yükün daha da çoğaldığı kaydedildi. Analistler tarafından, annenin bel sızısından kaçınması için hazırlanan 10 temel kural, Amerikan Ortopedistler Yüksekokulu yayın uzvunda yer aldı.

Bu Temel Kurallar Şöyle:

Doğum sonrası annenin günde 10 dakika egzersiz ve yer hareketleri yaparak bedenin gerilmesini sağlaması gerekiyor.Anne doğumdan sonra 6 hafta içinde daha önceki sıradan kilosunu dönmeli.Anne, bebeği, kollarını uzatarak değil, göğse yakın bir mesafeden kucağa almalı. Anne, aynı zamanda bedenini bükmemeye dikkat etmeli.Anne çocuğu kucağına almak için dizlerini kırarak eğilmeli. Çocuğun kucağa alınmasından evvel karın kaslarının gerilmesi ve çocuğu kaldırmak için bacak kaslarından kuvvet alınması gerekiyor.Çocuğun, önünde tepsisi bulunan özel sandalyeden alınması veya sandalyeye konulması sırasında, sandalyenin tepsisinin çıkarılması gerekiyor. Bu vaziyette anne zorlanmadan çocuğu sandalyeden alıp koyabilecek.Bebeğin karyolasından alınıp konulması sırasında, karyolanın yan gözetmesinin çıkarılması gerekiyor. Annenin uzanarak bebeği karyolanın üzerinden kucağına almaması gerekiyor.Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında değil, önüne asacağı bir askı çanta içinde taşımalı.Anne çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek biçimde taşımamalı, bu biçimde taşınan çocuğun yükü bel kaslarına fazla yük binmesine yol açıyor.Bebeğin emzirilmesi sırasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi salık veriliyor. Emzirme sırasında bebeğin yüksek bir sandalye üzerinden annenin göğsüne yaslandırılması gerekiyor. Bu vaziyette annenin, sırt sızısını giderebileceği belirtiliyor.4 kapılı arabaların bebeğin arabaya konulması sırasında anneye daha fazla kolaylık sağladığı, bebeği otomobildeki koltuğa, taşıtın dışından uzanarak vazgeçilmemesi gerekiyor. Uzmanlar, genç ve kilolu annelerin sırt ve bel sızısından daha fazla şikayetçi olduğunu belirtiyor. Bazı özel vaziyetlerde hekimin egzersiz için izin vermesi gerektiğine dikkat çekilirken, sezaryenle doğum yapan bayanların, egzersiz için 6 hafta beklemesi gerekiyor.